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SHOW UP. GROW STRONGER.
把每一次努力，记下来。
不急着练满时间，让进步有迹可循。
TODAY'S MUSCLE MAP
今天，练到了哪里？
未记录1～3组4～7组8组以上
点击“完成训练并打卡”后更新。只统计所选日期已打卡、已勾选的组，草稿不计入；同一天胸、背、腿的记录会合并显示。颜色表示与动作关联的完成组数，不代表实际刺激强度或恢复程度。复合动作可同时关联多个肌群。
今天，练什么？
可以改动作、增减项目与组数、调整顺序。修改先保存为当天草稿，点击“保存为以后训练表”后，后续新训练会沿用。历史打卡不会自动改变。
只统计勾选完成的组；重量填器械标注值，单只哑铃填单只重量，单侧动作每侧完成后勾选。自重动作重量可填0，并在备注说明。不同器械与动作的重量不直接比较。
记录身体，不只看体重。
体重统一使用 kg体重趋势
按记录日期排列看周平均趋势，别让一天的水分波动左右饭量。
腰围趋势
今天吃了什么？
先记录，再调整最近的饮食
每一次，都算数。
动作进步对比
YOUR JOURNAL, EVERYWHERE
换个屏幕，接着坚持。
本机记录可继续使用。
首次连接 / 更换云项目
已通过发布助手配置的网站会自动连接，无需在每台设备填写。这里只接受公开密钥。
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开启个人记录同步
首次登录会复制本机未登录记录；未登录的原始记录仍保留。若两台设备修改了同一条记录，需手动选择版本。